Ko želimo prekiniti škodljivo ali nezaželeno navado, večina ljudi naredi isto napako. Osredotočimo se na simptome, namesto na pravi vzrok problema. Zaradi tega se pogosto znajdemo v začaranem krogu poskusov, razočaranja in ponavljanja istih vedenj.
Veliko ljudi se sprašuje, zakaj tudi po stotem poskusu z več discipline, več samokontrole in več truda sprememba še vedno ne uspe. Zakaj se znova in znova vračamo k starim navadam? Razlog je pogosto v tem, da poskušamo reševati napačen del problema.
Pri prenajedanju problem ni hrana.
Pri kajenju problem ni nikotin.
Pri odlašanju oziroma prokrastinaciji problem niso opravila.
Simptomi so le površinski izraz globljega dogajanja.
Zakaj sama disciplina pogosto ne deluje
Pri skoraj vsakem škodljivem vedenju, ki ga poskušamo spremeniti izključno z močno voljo, disciplina pogosto nima realnih možnosti za uspeh. Ne zato, ker bi bili šibki ali premalo motivirani, temveč zato, ker je pravi problem globlji.
V ozadju so pogosto nezavedni vzorci v podzavesti. Ti vzorci niso nastali naključno – oblikovali so se skozi naše izkušnje in življenjske okoliščine, pogosto že v zgodnjem otroštvu.
Takrat so imeli pomembno funkcijo. Pomagali so nam se prilagoditi, nas zaščititi ali nam omogočili, da smo se lažje soočali z določenimi situacijami. Na nek način so nam pomagali preživeti ali se čustveno zaščititi.
Zato je pomembno, da te notranje obrambne mehanizme razumemo in spoštujemo.
Ko stari programi začnejo omejevati
Čeprav so nam ti vzorci nekoč služili, lahko v odraslosti začnejo delovati drugače. Namesto da bi nam pomagali, nas lahko začnejo omejevati.
Takšni nezavedni programi lahko povzročijo, da:
- ponavljamo ista vedenja,
- se vedno znova vračamo k starim navadam,
- ostajamo ujeti v enakih življenjskih vzorcih.
Zato se mnogim zdi, kot da so ujeti v začaranem krogu.
Ko zmanjka volje, se pogosto pojavi več občutka krivde.
Več krivde pa lahko ponovno aktivira stare nezavedne vzorce.
Ti vzorci nato ponovno vodijo v ista vedenja, kar pomeni še manj spremembe in še več občutka, da se stvari ne premikajo naprej.
Sprememba postane lažja, ko delamo na vzroku
Ko začnemo delati na ravni podzavesti, se proces spremembe pogosto začne odvijati drugače.
Namesto da se borimo s simptomi, se osredotočimo na vzrok, ki je te simptome sploh ustvaril. Ko se spremeni notranji program, se lahko spremeni tudi vedenje.
Takšna sprememba je pogosto:
- bolj naravna,
- manj naporna,
- stabilnejša,
- in predvsem trajnejša.
Razlog za to je preprost: ne popravljamo več le zunanjega vedenja, temveč spreminjamo notranje vzorce, ki so ga ustvarjali.
Kako prekiniti stare vzorce
Če želite resnično prekiniti stare vzorce in ustvariti trajno spremembo – ne glede na to, ali gre za:
- prenajedanje,
- kajenje,
- prokrastinacijo,
- ali katero koli drugo nezaželeno navado,
je pomembno začeti na pravem mestu.
Ne pri simptomih, temveč pri sebi in pri svoji podzavesti.
Ko začnemo razumeti in spreminjati notranje programe, ki stojijo v ozadju naših vedenj, lahko postane sprememba veliko bolj dosegljiva in trajna.
Pri tem procesu vam lahko pomagam.