Večina ljudi ni zares tukaj. So včeraj.So jutri.So v skrbeh, analizah, scenarijih. Telo pa ne. Skrivnost #3: telo pozna samo sedanjost Tvoje telo ne živi v: – preteklosti– prihodnosti Živi samo tukaj. Ampak tvoj um ustvarja stres tudi brez realne nevarnosti. Možgani ne ločijo med: Zato telo ostaja v napetosti. Zakaj se ne moreš umiriti […]
Tvoje telo živi samo zdaj (in tukaj se začne celjenje) Read More »
Naučili so te: “Brez truda ni rezultatov.”“Stisni zobe.”“Prisili se.” Ampak tvoje telo ne deluje po tej logiki. Skrivnost #2: Ne moreš se boriti in hkrati celiti Ko se boriš (s sabo, s hrano, s telesom): To pomeni: boj in celjenje sta fiziološko nezdružljiva. Zakaj prenajedanje ne izgine Veliko ljudi poskuša “premagati” prenajedanje z voljo. Ampak:
Si kdaj opazil, da bolj kot se trudiš sprostiti… bolj si napet? Ležiš v postelji in si govoriš:“Sprosti se. Daj no. Sprosti se.” In kaj se zgodi?Ramena se dvignejo.Čeljust se stisne.Napetost raste. Enako je s spanjem.Bolj kot poskušaš zaspati, bolj si buden. Zdaj pa iskreno vprašanje: Ali delaš isto s svojim telesom? Problem: postaneš diktator
Zakaj tvoje telo ne uboga (in zakaj je to dobra novica) Read More »
V eni izmed prejšnjih objav sem govoril o tem, zakaj klasični seznami “desetih korakov” za prenehanje kajenja, prenajedanja ali odlašanja pogosto ne delujejo. Ne zato, ker bi bili napačni ali nesmiselni, temveč zato, ker večinoma nagovarjajo zavestni del človeka – voljo, disciplino in logiko. Gre za nasvete, ki jih večina ljudi že pozna: več samokontrole,
Zakaj klasični “10 korakov” ne delujejo – in kaj dejansko vodi do trajne spremembe Read More »
Na internetu in v različnih priročnikih pogosto najdemo sezname z naslovi, kot so “10 korakov, kako prenehati kaditi”. Takšni seznami obljubljajo preprost in strukturiran pristop k opuščanju kajenja. Toda če bi takšni koraki zares delovali za večino ljudi, bi kajenje verjetno že zdavnaj skoraj izginilo. Razlog, zakaj ti pristopi pogosto ne prinesejo trajnih rezultatov, je
Why “10 Steps to Quit Smoking” Often Doesn’t Work Read More »
Ko želimo prekiniti škodljivo ali nezaželeno navado, večina ljudi naredi isto napako. Osredotočimo se na simptome, namesto na pravi vzrok problema. Zaradi tega se pogosto znajdemo v začaranem krogu poskusov, razočaranja in ponavljanja istih vedenj. Veliko ljudi se sprašuje, zakaj tudi po stotem poskusu z več discipline, več samokontrole in več truda sprememba še vedno
The most common mistake when quitting bad habits Read More »
Kako z enostavno vajo prepoznati razliko med fiziološko lakoto in čustvenim hranjenjem Velikokrat se znajdemo v situaciji, ko ne vemo povsem jasno:Ali je to, kar čutim, res osnovna fiziološka potreba po hrani – ali gre za navado, željo po pomiritvi, po ugodju, po tem, da bi z jedjo ublažili nek notranji občutek? Razlikovanje med fiziološko
»Ali je s hipnozo res mogoče lajšati bolečine?« To je vprašanje, s katerim se redno srečujem. In ob tem je zanimivo, kako hitro pozabimo na vsakodnevne izkušnje, ki nam že same po sebi kažejo, da je zaznavanje bolečine veliko bolj prilagodljivo, kot si mislimo. Vsakodnevni primeri, ki jih pogosto spregledamo Ste se že kdaj urezali
Can hypnosis relieve pain? Science, experience and practice Read More »
Pogosto vprašanje – in pogosto spregledan odgovor »Ali je mogoče s hipnozo lajšati bolečine? Ali to res deluje?« To je vprašanje, s katerim se redno srečujem. Ob tem pa je zanimivo, kako pogosto pozabljamo na lastne vsakodnevne izkušnje, ki nam že same po sebi kažejo, da je odgovor pritrdilen. Ste se kdaj urezali ali opraskali,
Uvod: zmota, ki jo dela večina ljudi Večina ljudi, ki želi shujšati ali prenehati s prenajedanjem, naredi isto napako. In to ni napačna prehrana. Ni premajhna disciplina. Niti ni napačno štetje kalorij.Največja napaka je, da poskušamo premagati svoje telo, namesto da bi začeli sodelovati z njim. Ko se postavimo v mentaliteto boja – “moram premagati
The biggest weight loss mistake: why fighting your body always fails Read More »