Opustitev kajenja

Na internetu in v različnih priročnikih pogosto najdemo sezname z naslovi, kot so “10 korakov, kako prenehati kaditi”. Takšni seznami obljubljajo preprost in strukturiran pristop k opuščanju kajenja. Toda če bi takšni koraki zares delovali za večino ljudi, bi kajenje verjetno že zdavnaj skoraj izginilo. Razlog, zakaj ti pristopi pogosto ne prinesejo trajnih rezultatov, je […]

Prvih 72 ur po prenehanju kajenja Ko prenehate kaditi, se v telesu začne intenziven proces razstrupljanja. Nikotin se iz telesa popolnoma izloči v približno 72 urah. Prav v tem obdobju pa so simptomi odtegnitve običajno najmočnejši. To je čas, ko telo in živčni sistem najbolj občutita pomanjkanje nikotina, zato je za mnoge posameznike to najzahtevnejša

Ko sprememba preseže simptom Ko se spremembe zgodijo na globlji ravni, izkušnje mojih klientov pogosto pokažejo, da niso opustili le kajenja. Velikokrat mi kasneje napišejo, da so opazili tudi druge pomembne premike v svojem vsakdanjem življenju. Spremeni se način spanja, kakovost spanca se lahko bistveno izboljša, pogosto poročajo o večji notranji umirjenosti, hkrati pa tudi

Zakaj opustitev kajenja ni nujno mučna Opustitev kajenja, ki temelji na razreševanju nezavednih vzorcev, je lahko bistveno drugačna izkušnja od tiste, ki jo večina ljudi pozna ali pričakuje. V takšnem pristopu ne gre za mučno odrekanje, stalni notranji boj ali uporabo zunanje volje, ki zahteva nenehno samonadzorovanje. Prav tako ne temelji na discipliniranju ali klasičnih

Onkraj simptoma: kajenje kot posledica, ne vzrok Ko se lotimo opuščanja kajenja zgolj na ravni vedenja, pogosto ostanemo ujeti v boj s simptomom. Kajenje je v tem primeru obravnavano kot navada, ki jo je treba prekiniti z voljo, disciplino in odrekanjem. A v praksi se pogosto zgodi, da oseba cigarete preprosto zamenja z nečim drugim

Zakaj spremembe niso vedno mučne Velikokrat imamo občutek, da so spremembe težavne, ker zahtevajo ogromno zavestnega napora, discipline in samokontrole. Toda ko se lotimo problema na globlji ravni – tam, kjer so resnični vzroki – postane proces presenetljivo manj naporen. Sprememba se zgodi naravno in brez občutka prisile, saj temelji na tem, da se odpravijo