Ko prepoved postane past Obstaja psihološki paradoks, ki ga mnogi poznamo iz lastnih izkušenj, a ga redkokdaj prepoznamo v trenutku, ko nas ujame: prepoved je ena najmočnejših sil, ki navado ne oslabi, temveč jo okrepi. Intuitivno bi pričakovali nasprotno. Če si nečesa ne dovolimo, tega ne bomo počeli. A človeška psihologija deluje drugače. Ko je […]

Pri opuščanju slabih navad, kot so kajenje, prenajedanje ali poseganje po sladkem, ljudje pogosto uporabljajo pristop, ki se zdi logičen – več nadzora, več discipline, več “ne smem”.A prav tukaj se skriva eden največjih paradoksov spremembe vedenja. V nadaljevanju je podrobno razložen prvi izmed šestih tipičnih paradoksov: paradoks nadzora. Paradoks nadzora: več kot kontroliramo, bolj

Večina ljudi ni zares tukaj. So včeraj.So jutri.So v skrbeh, analizah, scenarijih. Telo pa ne. Skrivnost #3: telo pozna samo sedanjost Tvoje telo ne živi v: – preteklosti– prihodnosti Živi samo tukaj. Ampak tvoj um ustvarja stres tudi brez realne nevarnosti. Možgani ne ločijo med: Zato telo ostaja v napetosti. Zakaj se ne moreš umiriti

Naučili so te: “Brez truda ni rezultatov.”“Stisni zobe.”“Prisili se.” Ampak tvoje telo ne deluje po tej logiki. Skrivnost #2: Ne moreš se boriti in hkrati celiti Ko se boriš (s sabo, s hrano, s telesom): To pomeni: boj in celjenje sta fiziološko nezdružljiva. Zakaj prenajedanje ne izgine Veliko ljudi poskuša “premagati” prenajedanje z voljo. Ampak:

Si kdaj opazil, da bolj kot se trudiš sprostiti… bolj si napet? Ležiš v postelji in si govoriš:“Sprosti se. Daj no. Sprosti se.” In kaj se zgodi?Ramena se dvignejo.Čeljust se stisne.Napetost raste. Enako je s spanjem.Bolj kot poskušaš zaspati, bolj si buden. Zdaj pa iskreno vprašanje: Ali delaš isto s svojim telesom? Problem: postaneš diktator

V eni izmed prejšnjih objav sem govoril o tem, zakaj klasični seznami “desetih korakov” za prenehanje kajenja, prenajedanja ali odlašanja pogosto ne delujejo. Ne zato, ker bi bili napačni ali nesmiselni, temveč zato, ker večinoma nagovarjajo zavestni del človeka – voljo, disciplino in logiko. Gre za nasvete, ki jih večina ljudi že pozna: več samokontrole,