Prepoved pogosto ne zmanjša želje – ampak jo okrepi Eden najpogostejših paradoksov pri spreminjanju navad je paradoks prepovedi. Gre za pojav, pri katerem strogo prepovedovanje določenega vedenja, hrane ali razvade pogosto povzroči ravno nasproten učinek od želenega. Ko si nekaj popolnoma prepovemo, ta stvar v naših mislih pogosto pridobi večjo psihološko vrednost. Postane bolj zanimiva, […]

Ko prepoved postane past Obstaja psihološki paradoks, ki ga mnogi poznamo iz lastnih izkušenj, a ga redkokdaj prepoznamo v trenutku, ko nas ujame: prepoved je ena najmočnejših sil, ki navado ne oslabi, temveč jo okrepi. Intuitivno bi pričakovali nasprotno. Če si nečesa ne dovolimo, tega ne bomo počeli. A človeška psihologija deluje drugače. Ko je

Pri opuščanju slabih navad, kot so kajenje, prenajedanje ali poseganje po sladkem, ljudje pogosto uporabljajo pristop, ki se zdi logičen – več nadzora, več discipline, več “ne smem”.A prav tukaj se skriva eden največjih paradoksov spremembe vedenja. V nadaljevanju je podrobno razložen prvi izmed šestih tipičnih paradoksov: paradoks nadzora. Paradoks nadzora: več kot kontroliramo, bolj

Večina ljudi ni zares tukaj. So včeraj.So jutri.So v skrbeh, analizah, scenarijih. Telo pa ne. Skrivnost #3: telo pozna samo sedanjost Tvoje telo ne živi v: – preteklosti– prihodnosti Živi samo tukaj. Ampak tvoj um ustvarja stres tudi brez realne nevarnosti. Možgani ne ločijo med: Zato telo ostaja v napetosti. Zakaj se ne moreš umiriti

Naučili so te: “Brez truda ni rezultatov.”“Stisni zobe.”“Prisili se.” Ampak tvoje telo ne deluje po tej logiki. Skrivnost #2: Ne moreš se boriti in hkrati celiti Ko se boriš (s sabo, s hrano, s telesom): To pomeni: boj in celjenje sta fiziološko nezdružljiva. Zakaj prenajedanje ne izgine Veliko ljudi poskuša “premagati” prenajedanje z voljo. Ampak:

Si kdaj opazil, da bolj kot se trudiš sprostiti… bolj si napet? Ležiš v postelji in si govoriš:“Sprosti se. Daj no. Sprosti se.” In kaj se zgodi?Ramena se dvignejo.Čeljust se stisne.Napetost raste. Enako je s spanjem.Bolj kot poskušaš zaspati, bolj si buden. Zdaj pa iskreno vprašanje: Ali delaš isto s svojim telesom? Problem: postaneš diktator

V eni izmed prejšnjih objav sem govoril o tem, zakaj klasični seznami “desetih korakov” za prenehanje kajenja, prenajedanja ali odlašanja pogosto ne delujejo. Ne zato, ker bi bili napačni ali nesmiselni, temveč zato, ker večinoma nagovarjajo zavestni del človeka – voljo, disciplino in logiko. Gre za nasvete, ki jih večina ljudi že pozna: več samokontrole,